PARÇALI BULUTLU
İMSAK'A KALAN SÜRE
Haberin DevamıHaberin Devamı
Yatmadan önce bir şeyler atıştırmak kişinin uyku kalitesini olumsuz etkileyebiliyor. Beslenme uzmanı Pablo Ojeda’dan konuya dair dikkat çeken bir uyarı geldi.
Uzman isim, gece geç saatlerde yemek yemenin olumsuzluklarına değinirken bu sorunun üstesinden gelmek için yatmadan önce oruç tutma aralığı oluşturulması gerektiğini belirtti.
İspanyol beslenme uzmanı Pablo Ojeda “İyi bir sağlık, iyi bir uyku olmadan mümkün değildir” dedi ve uyku kalitesini artırmak için şu 5 temel noktayı sıraladı:
– Ojeda’ya göre yatak seçimi de önemli bir etken. İyi bir yatak, kas ağrılarını önler ve uyku kalitesini artırır.
– Oda sıcaklığının 15-20 derece arasında olması uyku dalma sürecini ve sonrasını olumlu yönde etkiler.
– Uzman isim; tutarlı bir sirkadiyen ritme sahip olmak için her gün aynı saatte akşam yemeği yenmesini önerdi. Ojeda yatmadan en az üç saat önce yemek yememeye özen gösterilmesi gerektiğini de vurguladı.
– Yatmadan önce en az üç saat boyunca yemek yememek, uykuya geçişi kolaylaştırır ve daha kaliteli bir dinlenme sağlar.
Haber Kaynak : CNNTURK.COM
“Yayınlanan tüm haber ve diğer içerikler ile ilgili olarak yasal bildirimlerinizi bize iletişim sayfası üzerinden iletiniz. En kısa süre içerisinde bildirimlerinize geri dönüş sağlanılacaktır.”
GÜNDEM
21 Mart 2025SPOR
21 Mart 2025GÜNDEM
21 Mart 2025SPOR
21 Mart 2025SPOR
21 Mart 2025GÜNDEM
21 Mart 2025GÜNDEM
21 Mart 2025