DOLAR 34,0224 -0.13%
EURO 38,0207 0.27%
ALTIN 2.830,521,00
BITCOIN %
İstanbul
23°

PARÇALI BULUTLU

02:00

İMSAK'A KALAN SÜRE

adana haber - agrı haber - haber ajansı - akdag haber - akit tv haber - almanya haber - ana haber bülteni - news haber - ankara haber - arabistan haber - asayiş haber - spor haber - ataköy haber - avrupa gazetesi - avustralya haber - aybastı haber - azerbaycan haber - bağdat haber - bartın haber - başakşehir haber - basın bülten - batum haber - bayburt haber - beykent haber - bilişim haber - boomerang haber - çankırı haber - cnbc haber - cnn haber - dobra haber - doğuş gazetesi - dolunay haber - doruk haber - dünya haber merkezi - ermenistan haber - flash haber - fox haber - fox tv haber - fransa haber - gazete gündem - gaziantep haber - gaziantep haber - giresun haber - global bülten - gümüşhane haber - gümüşhane manşet/a> - gürcistan haber - haber28 haber - 365 haber - 365tv haber - haber60 haber - haber ajansı - haber aktif - best haber - birgün haber - objektif haber - haber özetleri - sizin haber - hakkari haber - hep haber - ığdır haber - ılgın haber - ingiltere haber - internet haber - iskenderun haber - istihbarat haber - kadının sesi haber - kanada haber - kanal24 haber - kanal7 haber - kanal a haber - kanal t haber - kapsam haber - karadeniz haber - karamürsel haber - kazakistan haber - kent haber - kıbrıs haber - kıbrıs tv haber - küçükçekmece haber - maçka haber - madtv haber - magazinpress haber - makedonia haber - malatya haber - megachannel haber - merkez ana haber - muş haber - olay tv haber - öncü haber - özbekistan haber - özgür haber - özlem haber - parti haber - pause haber - polis haber - samsun gazete haber - sandıklı haber - seçim haber - sendika haber - show haber - show tv haber - sivil haber - star tv haber - suriye haber - tatil haber - teşkilat haber - tokat gazete haber - trt1 haber - türkistan haber - tv5 haber - tvnet haber - ultra haber - ulusal bülten haber - ulusal kanal haber - vatan haber - uluslararası haber - yerel bülten haber - yeryüzü haber - zaman haber - adalet haber - adana gündem haber - alem haber - aliağa haber - amasya haber - anadolu manşet haber - ankara güncel haber - antalya haber - antep gazetesi haber - askeri haber - aydın haber - bağcılar haber - basın haber - beylikdüzü haber - beypazarı haber - beyşehir haber - bodrum haber - bomba haber - bozkır haber - cep haber - çeşme haber - denizli gündem haber - doğubeyazıt haber -elbistan haber - erzurum gündem haber - evrensel haber - evrim haber - gaziantep bülten haber - girişim haber - gölbaşı haber - 365 haber - 44 haber - 73 haber - 77 haber - aksiyon haber - arşiv haber - bir haber - channel haber - karadeniz haber - özet haber - port haber - sosyal haber - haber yazıyo - haber yelkeni - hemen haber - istanbul haber - istanbul son haber - kandıra haber - kars manşet haber - kayseri manşet haber - magazin tv haber - merzifon haber - nesil haber - news haber - onay haber - ordu manşet haber - şafak haber - samsun manşet haber - sarıyer haber - sarıyer son haber - sky haber - tarım haber - taşova haber - trabzon manşet haber - video haber - yükseliş haber - zafer haber - küre haber - haber - haber - anadolu haber - antakya haber - çarşamba haber - aksiyon haber - haber turu - ulusal haber - internet gazetesi haber - millet gazetesi haber" - moda haber -organik haber -smart haber -terme haber - zara haber
sponsor reklam
5 adımda değersiz hissetmekten kurtulun
1196 okunma

5 adımda değersiz hissetmekten kurtulun

ABONE OL
17 Eylül 2024 10:34
5 adımda değersiz hissetmekten kurtulun
0

BEĞENDİM

ABONE OL

Değersizlik duygusu, kişinin kendini değersiz veya yetersiz hissetmesine neden olan derin bir içsel çatışmanın ifadesidir. Değersiz hissetmenin birkaç potansiyel nedeni varken, kendinizi değerli ve hak eden biri olarak hissetmenize yardımcı olabilecek birkaç adım da vardır.

Neden kendimizi değersiz hissederiz?

Değersizlik duygusu, bireyin kendini değersiz, yetersiz veya başarısız hissetmesiyle ortaya çıkan bir duygusal durumdur. Sahtekarlık sendromu gibi durumlar, kişinin başarılarını şansa bağlamasına ve kendi çabalarını küçümsemesine neden olabilir. Çocuklukta maruz kalınan eleştiriler, travmalar veya sevgi eksikliği, bireyin özsaygısını zedeleyebilir ve kendine olan güvenini sarsabilir. Ayrıca, toplumun dayattığı başarı standartları ve mükemmeliyetçilik gibi faktörler de bu duyguyu tetikleyebilir. Değersizlik hissi, kişinin kendini değersiz, başarısız veya eksik hissetmesine neden olarak, hem duygusal hem de zihinsel sağlık üzerinde olumsuz etkiler yaratabilir.

Ayrıca, düşük özsaygı, mükemmeliyetçilik, ve geçmişte yapılan hataları kabul edememe gibi faktörler de yetersizlik duygusunu besleyebilir. Derğersizlik hissi, zamanla bireyin kendine olan güvenini zedeleyebilir ve yaşam kalitesini olumsuz yönde etkileyebilir. Bu nedenle, bu duygunun kaynağını anlamak ve üzerinde çalışmak, kişinin öz-değerini yeniden kazanmasına yardımcı olabilir.

Onaylanma ihtiyacından kurtulmak için...
Onaylanma ihtiyacından kurtulmak için…Onaylanma ihtiyacından kurtulmak…
Neden kalbinizin sesini dinlemelisiniz?Hayatın karmaşasında kaybolmak k…

Değersizlik hissi belirtileri nelerdir?

Geçmiş kararları kabul etmemek

İnsan deneyiminin bir parçası karmaşık düşünme ve içsel değerlendirmedir. Bu, bir karar verdiğimizde, onu gözden geçirip geçmişteki eylemlerimizden memnuniyet veya pişmanlık duyabileceğimiz anlamına gelir. Geçmişteki kararlarınızı, hatta bir dizi hatayı kabul etmemek, uzun bir süre sonra bile kendinizle ilgili görüşlerinizi renklendirebilir.

Düşük özsaygı

Özsaygı, kendi niteliklerinizi ve özelliklerinizi nasıl değerlendirdiğinizin bir ölçüsüdür. Daha yüksek derecede özsaygıya sahip olmak, zihinsel zindelik ve özdeğer ile ilişkilidir, oysa düşük özsaygı, yetersizlik ve güvensizlik duyguları ile bağlantılıdır.

Mükemmeliyetçilik

Mükemmeliyetçilik, kendinize gerçekçi olmayan yüksek beklentiler koymayı ve koyduğunuz katı standartları karşılamadığınızda düzensizleşmeyi içerir. Her şeyin ya mükemmel ya da değersiz olduğuna inanabilirsiniz.

İlginizi çekebilir: Mükemmeliyetçi olmaktan nasıl kurtulurum?

Gizli narsisizm

Narsisizm, empati kurmada zorluk, büyüklenme fikirleri ve övgü ihtiyacı gibi kişilik özelliklerini içeren bir grup özelliği ifade eder. Özellikle gizli narsisizm dışarıdan kendini küçümseme olarak görünebilir ve sürekli düşük özsaygı ifade etme gibi görünebilir. Bu kişi, kırılgan bir özdeğer duygusunu zorlayacak durumlardan kaçınabilir.

İçsel olarak, gizli narsisistik kişilik bozukluğuna (NPD) sahip biri hala diğerlerinden üstün olduğunu düşünebilir (diğer NPD türleriyle uyumlu olarak) ve bu nedenle eleştiriden kaçınmak için her şeyi yapabilir.

Özdeğerinizi yeniden kazanmanın yolları

1. Duygularınızı kabul edin

Duygularınızı yargılamak yerine, onlara yer açabilirsiniz. Duygularınızın farkında olmak, kabul etmeye doğru eğilmenize yardımcı olabilir.

2. Bir plan yapın

Bazen niyetlerinizi yazmak, size hizmet etmeyen bir alışkanlığı değiştirmeye yardımcı olabilir. İhtiyacınız olan kadar (veya az) ayrıntıyla bir plan yapmayı deneyebilirsiniz. Bu, değersizlik düşünceleri ortaya çıktığında bunları kesintiye uğratmak için kendinize yüksek sesle konuşmak gibi belirli stratejileri içerebilir.

3. Çevrenizden yardım alın

Yardım istemek, atabileceğiniz en önemli adımlardan biridir. Dinlemenin ötesinde, size değer verenler de ruhunuzu yükseltmeye ve sıkı çalışmanızı fark etmeye yardımcı olabilir. Bir terapist, iç çevrenize sağlam bir katkı olabilir.

4. Elinizden geleni yapmaya kararlı olun ve bunun her gün değiştiğini anlayın

Birçok şey, elinizden gelenin en iyisinin her gün nasıl görüneceğini etkileyebilir, buna kontrolünüz dışındaki faktörler de dahildir. Elinizden gelenin en iyisini yapmak, mükemmeliyet anlamına gelmez. Bunun yerine, o anda yapabileceğinizin en iyisini yapmak ve bunun her zaman kusursuz olmayacağını kabul etmek anlamına gelir, bu da gayet normaldir. Siz yeterlisiniz.

5. Güçlü yönlerinizin özel bir yetenek gösterisini yapın

İyi yapabildiğiniz şeyleri kabul ederek, kendinizi daha iyi tanımanıza ve kendinize biraz daha sevgi göndermenize yardımcı olabilir.

Kaynak: Jenna Fletcher .”5 Steps to Let Go of Feeling Unworthy”. Şuradan alındı: https://psychcentral.com/blog/how-to-let-go-of-feeling-unworthy. (24.02.2022).

Hayatın iyi tarafına bakmanın yolları
Hayatın iyi tarafına bakmanın yollarıHayatın zorlukları karşısında, o…
Kendi ihtiyaçlarınıza nasıl öncelik verirsiniz?Kendinize odaklanmak ve kendi ih…

Haber Kaynak : HTHAYAT.HABERTURK.COM

“Yayınlanan tüm haber ve diğer içerikler ile ilgili olarak yasal bildirimlerinizi bize iletişim sayfası üzerinden iletiniz. En kısa süre içerisinde bildirimlerinize geri dönüş sağlanılacaktır.”

En az 10 karakter gerekli


HIZLI YORUM YAP
erzurum escortdedektiffixbetKurumsal Mail Hizmetimatadorbetmatadorbethukuk forumerzurum escortwebmaster forumuİzmit EscortDeneme bonusu veren sitelererotik shopdeneme bonusukişisel blogwebmaster forumEsenyurt EscortDeneme bonusu veren sitelerporno film izlependik escortEvden Eve Nakliyateryaman escortfixbetbeylikdüzü escortfixbet
Türkiye pazarında popüler bahis siteleri ve Yeni kullanıcılarına çeşitli deneme bonusları sunan siteler yer almaktadır.
deneme bonusu veren siteler kullanıcılarına cazip teklifler sunar. Bu bonuslar, kullanıcıların siteyi ücretsiz denemesine olanak tanır. Bahis siteleri, deneme bonusları ile kullanıcı çekmeye çalışır. Güvenilir siteler, bu bonuslarla öne çıkar ve kullanıcı memnuniyeti sağlar.
deneme bonusu